Какие есть двигательные действия

Двигательная деятельность — это совокупность движений, направленных на решение двигательной задачи. Она включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности, и положительно влияет на все системы организма. В данной статье рассмотрим основные двигательные действия, двигательные качества человека и то, что включает в себя двигательная активность.

1. Основные двигательные действия
2. Представление двигательных действий
3. Двигательные качества
4. Включение в двигательную активность
5. Полезные советы
6. Выводы

Основные двигательные действия

К способам двигательной деятельности относятся:

• бег;
• ходьба;
• прыжки;
• лазанье.

Отдельное двигательное действие может быть основным элементом физического упражнения.

Представление двигательных действий

Двигательное действие — это совокупность движений, направленных на решение двигательной задачи. Процесс практического исполнения двигательного действия включает три последовательных фазы:

• подготовительная фаза (понимание двигательной задачи и построение плана ее решения);
• выполнение движения;
• контроль движения.

Двигательные качества

Двигательные качества, характеризующие двигательные возможности организма принято называть физическими качествами и включают в себя:

• силу — способность преодолевать внешнее сопротивление;
• выносливость — способность сохранять работоспособность в течение длительного времени;
• быстроту — способность быстро выполнить движение;
• ловкость — способность выполнять сложные движения с точностью и без ошибок;
• гибкость — способность выполнять движения с большим амплитудным диапазоном.

Включение в двигательную активность

Двигательная активность имеет важное значение для здоровья и организма и включает в себя:

• физические упражнения — занятия спортом, фитнесом, йогой и т.п.;
• повседневную двигательную активность — ходьбу, работу на даче, уборку дома;
• активный отдых — туризм, пешие прогулки, походы в леса.

Полезные советы

• Для поддержания физической формы следует ежедневно заниматься физической культурой.
• При занятиях физкультурой важно учитывать особенности организма, не перегружать его и следовать рекомендациям инструктора.
• Интенсивность занятий должна увеличиваться постепенно.
• Повседневные двигательные действия можно увеличить, например, вместо езды на машине выбирать пешую прогулку.
• Активный отдых помогает не только сохранить физическую форму, но и нормализовать эмоциональное состояние и предотвратить многие заболевания.

Выводы

Двигательная деятельность является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека и включает в себя основные двигательные действия, двигательные качества и двигательную активность. Поддержание физической формы и здоровья возможно благодаря ежедневным занятиям физической культурой, повседневной двигательной активности и активному отдыху. При этом важно учитывать особенности своего организма и следовать рекомендациям специалиста.